Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies avec les autres… et avec soi.
Un chacun va parfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un tantinet de douceur, on a vu, ces dernieres annees, une remontee en bienveillance. Cette predisposition a la gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur et de l’esprit. Indeniablement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance tel une «disposition d’esprit inclinant a la comprehension, a l’indulgence envers autrui».
Toutefois, la realite est plus englobante i nouveau. On peut etre bienveillant envers les autres en prenant soin d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. Aussi, les relations paraissent meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Il convient l’etre envers soi-meme. Identiques principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon d’une critique, etc. – seront applicables a soi.
Bienveillance : precieuse alliee
En dit plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse chacun etre votre qu’il reste sans se sentir heurte ou blesse. En misant sur la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Il va falloir donc y mettre du sien. Indeniablement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du beaucoup. A soi comme aux autres! C’est une decision qui necessite necessairement 1 entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber au jugement, la critique, l’interpretation et le blame. On doit donc savoir a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a et cela se marche autour de soi et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun au respect de ses differences. Notre bienveillance pourrait donc etre percue comme une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et comme bien d’autres qualites, celle-ci n’echappe nullement au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.
Comment etre plus bienveillant?
Pour i?tre plus bienveillant, ils font une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on va adopter au quotidien. Voici une liste pour s’inspirer.
Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser
- Prendre soin de vous. Notre relation avec vous https://datingmentor.org/fr/brancher/ est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez vos besoins. Ne tenez jamais vos emotions Afin de acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps et de vos emotions tous les jours. Prenez des pauses deux fois avec jour pour simplement vous demander De quelle fai§on vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
- Etre present a soi et aux autres. Soyez accessible pour des autres autant que Afin de vous. Ca souhaite aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
- Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter est votre art. Essayez de mieux ecouter nos autres autour en diminuant toutes vos distractions et en etant 100% present. Ne faites pas deux choses en meme temps. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
- Encourager nos autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs Afin de votre propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et la realisation sans dire.
- Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que votre esprit se doit d’etre ouvert pour laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique peut aussi vous aider.
- Respecter vos limites. C’est impossible d’etre bienveillant envers soi si on bafoue des limites. On s’eloigne de cela est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera gui?re a etre bienveillant Afin de nos autres.
Petits gestes au quotidien
- Faire des activites qu’on adore.
- Agir envers soi comme on le ferait avec notre meilleur.e ami.e
- Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
- Essayer de comprendre l’autre en se mettant a sa place.
- Souligner les efforts et les qualites des autres.
- Complimenter des autres.
- Multiplier les attentions simples qui donnent le sourire.
- Relativiser les echecs ou des deceptions en etant indulgent.
- Decoder plus rapidement nos emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent dans leurs sentiments.
- Dire a ces amis combien vous des appreciez.
- Multiplier les gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fait une confidence peut quelquefois etre suffisant pour signifier ce emplie presence.
Des livres Afin de vous inspirer
Eloge en bienveillance. Par Jasmin Roy, Michel Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $
Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $
Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $
Plaidoyer Afin de l’altruisme : la force d’une bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $
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